ASESORÍA TRAIL de Alisios es un servicio totalmente personalizado y online de entrenamiento para trail running. 

Trabajamos para ayudarte a preparar pruebas desde corta distancia hasta ultras, pero estamos especializados en pruebas de media y larga distancia, desde los 20 hasta los 60-80 kilómetros. 

Trabajamos únicamente online, de modo que puedes unirte desde cualquier lugar del mundo donde tengas conexión a internet. 

¿QUÉ INCLUYE LA ASESORÍA TRAIL DE ALISIOS?

Todo lo que necesitas para entrenar mejor y llegar bien preparado/a a tus pruebas de montaña. 

1. Video-llamada inicial

Es probable que la llamada ya la tengamos hecha si estás en este punto, si es así, comprueba que no se te haya quedado nada en el tintero que me quieras o debas contar y házmelo llegar por email o whatsapp. En la llamada debemos conocernos mejor, hablar de tus objetivos a corto y largo plazo y daremos los primeros pasos para poder concretar tu planificación anual. 

2. Vídeo, explicación del método y lectura de entrenamientos

Otro aspecto importante y que llegará tras la llamada inicial, será un vídeo explicando nuestra forma de trabajo. Te contaré también lo que debes tener en cuenta para leer correctamente los entrenamientos que te vamos prescribiendo en cada uno de los bloques. 

3. El programa de entrenamiento

A raiz de la llamada y el plan anual de entrenamiento empezaré a diseñar tu programa concreto, prescribir entrenamientos y cerrar los primeros bloques o mesociclos. 

Los entrenamientos te los entregaré o bien mensualmente o bien en bloques de 3 o 4 semanas, según los objetivos concretos que tengas. 

En el programa tendrás de manera integral los entrenamientos de fuerza, los específicos de trail y los entrenamientos cruzados en caso que los utilices.

4.  Ajuste zonas de entrenamiento

Aunque en el vídeo explicativo ya te habré contado como trabajaremos las zonas de entrenamiento para que puedas leer correctamente cada sesión, tras unas semanas entrenando te ajustaré las zonas de entrenamiento según tu frecuencia cardíaca, ritmo y potencia, en caso que utilices también un potenciómetro. 

El uso del dispositivo gps es una condición para poder trabajar juntos en esta asesoría, pero también habrá entrenamientos por escala de esfuerzo o según tus sensaciones. 

5. Soporte

Entre los lunes y los viernes de 09:00h a 20:00h (hora canaria) estaré disponible para resolver en unas horas todas tus dudas. Estas dudas se responderán por email o por whatsapp, según la vía que utilices para ponerte en contacto. 

6. Análisis de sesiones y feedback (Disponible para Plan Completo y Premium)

Una vez a la semana te haremos una valoración general de tus entrenamientos. A veces estará orientado a analizar algún entrenamiento de la semana, otras me centraré en explicarte el siguiente bloque y otras en valorar aspectos generales de la temporada. 

Trataré que sepas en todo momento en que punto estamos y la programación de la temporada. 

7. Diseño estrategias de carrera (sólo disponible con el Plan Premium)

En los objetivos principales (tipo A) de la temporada, te ayudaré a preparar tu estrategia nutricional y tus tiempos de paso para que tengas el máximo control posible. 

La realidad es que por mucho que entrenemos, el día de la prueba pueden haber sorpresas, así que trataremos de abordar todos los factores condicionantes para que tengas tu estrategia lo más clara y atada posible. 

8. Sesión mensual online (sólo disponible con el plan premium)

Una vez al mes te ofreceré una reunión online para resolver todas las dudas que puedas tener. Te asesoraré en los detalles de las estrategias, te explicaré todo lo que necesites en cuanto a entrenamiento y fisiología del ejercicio y te daré mi punto de vista a la hora de afrontar distintos retos u objetivos. 

¿QUÉ NO INCLUYE LA ASESORÍA TRAIL?